Persönlichkeitsentwicklung ist wie ein Frühjahrsputz im Haus der Persönlichkeit. 

Wir gehen durch die einzelnen Zimmer mit wachem Blick, entsorgen Altes das nicht mehr gebraucht wird und blockierend im Weg steht, wischen Staub um früheren Glanz wiederzuentdecken und sorgen für klare Sicht nach draußen. Vielleicht schaffen wir auch etwas Neues an und erweitern so unsere Persönlichkeit Stück für Stück.

*Frühjahrsputz und Besinnen ist übrigens jederzeit möglich und wird häufig gerade in der Weihnachtszeit nötig ;-)

Eine innere Reise: In 6 Etappen neu orientieren und selbstbewusster werden

Sie spüren manchmal eine tiefe Sehnsucht in sich, verdrängen sie aber immer wieder.

Sie fühlen sich in einer Lebenskrise? Hin- und hergeworfen von den Stürmen des Lebens? Sie fragen sich, wie Sie wieder ruhigere Gewässer oder einen sicheren Hafen finden? Oder Sie haben gar keinen Wind in Ihren Segeln? Flaute? Ebbe? Irgendwie arrangieren Sie sich - aber das kann doch nicht schon alles gewesen sein? Wie können Sie wieder Fahrt aufnehmen? Immer wieder merken Sie, dass etwas fehlt: Sinn? Lebensfreude? Zufriedenheit oder gar Glück? Was wollen Sie wirklich im Leben? Wie können Sie das Ruder wieder in die Hand nehmen?

Jetzt kommen wir ins Spiel und laden Sie ein auf Ihre Reise zu neuen Ufern! Unter fachkundiger Leitung gehen Sie auf Entdeckungsreise zu Ihren Sehnsüchten, Ruheplätzen und Untiefen, Stärken und inneren Schätzen. Sie lernen sich selbst besser kennen und finden Ihren Kurs. Manchmal meutern Ihre inneren Reisebegleiter und bringen Sie vom gemeinsamen Kurs ab. Sie aber lernen, wie Sie alten Ballast abwerfen können und entdecken dabei am Horizont Ihre neuen Perspektiven. Wir begleiten Sie als erfahrene Reiseleiter auf den Etappen Ihrer persönlichen Reise zu neuen Ländern, neuen Ufern oder neuen Häfen.

28.07.- 29.09.18, 2 Samstage und 4 Termine Mittwochs Abends.

Informationsabend: Mi, 27.06.2018, 19:00 - 20:00 Uhr

Wir arbeiten mit erprobten Methoden aus dem systemischem Coaching, der Gestalttherapie, Körperarbeit, der gewaltfreien Kommunikation sowie mit Meditationen und Fantasiereisen.

Wie Sie den richtigen Beruf und Ihre Berufung für Ihr Leben finden!

Wofür stehen Sie morgens auf? Worauf wollen Sie am Ende Ihres Lebens stolz sein?

Wir befassen uns mit unseren beruflichen Wünschen. Mit dem Konzept des Ikigai finden wir Orientierung, auf welcher Route unsere Reise weitergehen soll. Es geht um die Schnittmenge aus individuellen Leidenschaften, Talenten und Fähigkeiten, dem Nutzen für Andere.

Etwas zu finden, das Sie nicht nur jeden Morgen freudig aufstehen lässt, sondern Ihnen auch Geld einbringt.

• In diesem Schwerpunktseminar zur beruflichen Orientierung erfahren Sie Ihre Bedürfnisse, Ihre Stärken und auch Ihre Widerstände auf dem Weg zu einem Beruf mit Sinn.
• Begleitet durch einen erfahrenen systemischen Coach und im Austausch mit der Gruppe werden sich bewusst über bereits vorhandene Ressourcen, entdecken Entwicklungsfelder und versteckte Potenziale.
• Sie lernen Ihr inneres Team kennen und bekommen viel Unterstützung bei der Beseitigung von Hindernissen auf Ihrem persönlichen Weg und den nächsten Schritten in eine erfüllende berufliche Zukunft.

An insgesamt drei Abenden lernen wir zunächst das Ikigai-Modell kennen und nähern uns dann dem "Sweet Spot" aus verschiedenen Perspektiven mit Hilfe bewährter Methoden aus dem systemischen Coaching und dem Gestalt-Ansatz.

Termine:

• 1. Abend : Di, 06.11.2018 18:00-21:00
• 2. Abend : Di, 13.11.2018 18:00-21:00
• 3. Abend : Di, 20.11.2018 18:00-21:00

Weitere Termine sind derzeit in Planung. Bitte anfragen.

Kosten: 40,- EUR pro Abend. Die Abende können auch einzeln gebucht werden.

Seminarort: Lübecker Str. 8-10, 50668 Köln, Gemeinschaftspraxis 4.Etage

Krise und Veränderung

Der Umgang mit der Corona-Krise stellt für viele Menschen eine große Herausforderung dar. Quarantänemaßnahmen und die weitgehende Stillegung des öffentlichen Lebens stellen in Frage was vorher noch sicher schien.

In der Krise liegt aber auch eine große Chance für positive Veränderungen.

Ich höre zu, helfe Ihnen anzunehmen was ist und den Blick wieder nach vorne zu richten. Ich begleite Sie in der Bewältigung der aktuellen Situation und Sie entdecken dabei neue Perspektiven.

Als Online-Coach biete ich Ihnen meine Unterstützung auch über Video-Chat oder Telefon an. Sicher und einfach von zuhause aus.

Online Coaching ist für alle Themen möglich.

Die Prinzipien der Gestalttherapie können auch jenseits des therapeutischen Setting ein Wegweiser sein. Mit starken Wurzeln im Existentialismus, Zen-Buddhismus und Taoismus finden wir Halt und Orientierung auf dem Weg zu einem freien, lebendigen und bewussten Lebensstil.

Claudio Naranjo, ein bekannter Gestalttherapeut, hat 9 Prinzipien zusammengefasst, die die Grundhaltung der Gestalttherapie sehr schön wiedergeben:

Meditationsanleitung:

Bring dich in eine entspannte sitzende Position mit dem Rücken angelehnt und die Füsse am Boden. Oder liegend.
Bewerte in deinen Gedanken deinen Momenten Stress-Level von 1-10.
Höre nun meine Fragen und nimm war was passiert bevor ich die nächsten Frage stelle. Es gibt keine falschen oder richtigen Antworten. Nimm einfach deine Reaktion auf die Fragen war.

Danach komme mit deiner Aufmerksamkeit zurück in die gegenwärtige Situation.
Mache diese Übung immer wenn es stressig ist und merke den Unterschied vorher und nachher.

Sensory Awareness ist eine achtsame Methode, um in den gegenwärtigen Moment zurückzufinden und das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Umwelt zu schärfen. Indem wir uns auf feine Empfindungen wie Atem, Berührungen, Geräusche oder Temperatur konzentrieren, nehmen wir Stressfaktoren bewusst wahr und lernen, sie loszulassen. Diese meditative Praxis hilft dabei, innere Ruhe zu finden, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.

Ein zentraler Aspekt dieser Sensory Awareness Meditation ist das Abschalten störender Gedanken. Anstatt sich in Gedankenkreisen oder Sorgen zu verlieren, lenken wir die Aufmerksamkeit behutsam auf das Hier und Jetzt. Dadurch fällt es leichter, den Geist zu klären und mentale Lasten loszulassen. Sensory Awareness Meditation kann so eine effektive Technik sein, um Stress zu reduzieren, den Gedankenstrom zu beruhigen und mehr Gelassenheit im Alltag zu erleben.

Achtsame Naturmeditation.
Ich erkläre dir wie du in der Natur deine Gedanken stoppst, zur Ruhe kommst, Verbundenheit spürst und neue Kraft und Zufriedenheit gewinnst.

Verbringe so viel Zeit wie möglich in der Natur, selbst wenn es nur ein Stadtpark oder Garten ist. Wichtig ist, dass du wirklich in Kontakt mit der Natur kommst und ganz im Moment bist. Achte bewusst auf deine Sinne. Wenn du zum Beispiel eine Pflanze ansiehst, schau genau hin, gib ihr deine volle Aufmerksamkeit und versuche nicht, sie zu benennen oder in Gedanken einzuordnen.

Schau die Pflanze an, als ob du sie zum ersten Mal siehst. Erlebe sie in allen Details, ohne sofort zu sagen, was es für eine Pflanze ist.

Oft denken wir, wir kennen etwas, nur weil wir es benannt haben. Aber ein Name ist nur ein Gedanke - ein Konzept - und nicht das, was die Sache wirklich ist. Wenn du ständig alles benennst oder in Begriffe fasst, bleibt deine Wahrnehmung der Natur distanziert und oberflächlich. Du erlebst dann mehr Gedanken und Worte als die Dinge selbst. Das entfernt uns vom vollen Erleben und häufig auch von uns selbst.

Auch im Alltag bringen uns unserer Gedanken und Konzepte oft weg von dem was wir wirklich wollen und brauchen. Wenn wir im Gedankenkarussel oder negativen Denkmustern festhängen, erzeugen wir unbewusst auch negative Gefühle, Sorgen und Ängste die uns Kraft rauben und nicht wirklich weiterbringen.

Ich zeige dir im Video ganz konkret wie du dich in der Natur wirklich mit dir selbst verbindest und im Moment Ruhe und Verbundenheit findest. Wenn du diese Form der Achtsamkeit regelmäßig praktizierst, kannst du auch im Alltag leichter deine negativen Gedanken unterbrechen, zufriedener sein und klarer wissen was dir gut tut.